SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Co zrobić aby

  • [...] Wspomniałem wyżej jak wyglądały ostatnie dni. Poszedłem dziś o 13.00 jakoś w kimono na chwilkę (wyszło 6h snu %-) ) Wkurzyłem się bo mało zjadłem, trening miałem zrobić i nie wiedziałem czy zdąże, no ale wyszło na to, że pojechałem, wyładowałem się i przy okazji progres zanotowany i humor odrazu lepszy :-) Od poniedziałku zostaną [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 01:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki żonko :-) Dziś trening na szybkości, bo na 17 był walentynkowy obiadek z żonką i synkiem i miałem wszystko co do minuty wyliczone. W związku z tym nie zdążyłem zrobić 2 serii z regresem w wiosłowaniu sztangielką. KLATKA+PLECY 14.02.2018 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 15kg x9 / 20kg x7 / 25kg x5 / 30kg x3 / 35kg x8 / 32,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 00:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21/12/2018 Przedświąteczny trening wykonany. Następny może w święta uda się zrobić razem z mężem na innej siłowni w zależności czy będzie otwarta :-) Myślę, że jest duże prawdopodobieństwo, że siłownie będą czynne, bo gdzieś trzeba zrzucić te świąteczne jedzenie :-> Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-27 09:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MR. OLYMPIA - FRANK ZANE

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Shinobi b. ciekawy artykul tylko jednego nie moge pojac !! On mowi ze mial probsy z bicepsem i udami czy lydkami nie pamietam ja kurde mam problema na miesnie klaty lewy wiekszy od drugiego hehe a tricepsy tez mam rozne ;) i co mam zrobic do cholery :( musze do niego zadzwonic i sie spytac aby mi doradzil tak jak jemu Arnoldzik :) =>MiNiEk<=

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-25 20:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wskoczyłem na 25interwałów.Suplementacja bez zmian dopiero w styczniu się troche zmieni :) a za dwa tygodnie robie tydzień OFF od jakiejkolwiek suplementacji tak aby sobie zrobić przerwę tylko :) 15.12.12 Dzisaij miało byc aero 55minut ale zaliczyłem fail starta choroba mnie rozbroiła dosłownie opadłem całkowicie z sił , [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2012-12-15 21:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tym wiecej wegli na redukcji nie wiem czy kazdy na to moze sobie pozwolic wiecej wegli->wiecej poziom T3 ja tam wole z tarczyca nie kombinowac przynajmniej w sposob swiadomy nie wyobrazam sobie jechania na -1000kcal masakra ostatnio jak doszedlem do -600/800 to glodowalem pod koniec jesli chodzi o mnie - to staram sie robic tak aby jak [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 01:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i woda nie zeszła jak miała, ale cóż, spróbowałem i tego. Przepraszam również za pozowanie, ale nie potrafię za bardzo tego robić, muszę nad tym poćwiczyć. Musze też coś zrobić z nadmiarem skóry na brzuchu, co mi trochę zaciemnia efekty mojej pracy, ale na razie nie mam na to pomysłu %-) Co do planów, to ciągnę jeszcze redu 3tyg, aby abs [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-27 10:43:17 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • xzar tego co powiedzialem nie bierz mocno do siebie to tylko moje zdanie ale widze po sobie ze to dziala. Podobnie jak ty mam wielkie problemy z nawigacja niby plyne rowno ale potem patrze na licznik a tam sporo wiecej naplywane tak bylo na zawodach gdzie na olimpijce stracilem dobre 5min na nadkładaniu trasy. Przez sezon wyplywalem dziesiatki km [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 22:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stronie karku, że nie jestem w stanie zgiąć szyi w lewą stronę taki czuje ból i spięcie. Niestety dziewczyna do której chodzę na masaż wyjechała i nie wiem co mam teraz zrobić. Ledwo siedzę przy biurku.. Poniedziałek: rozciąganie 30 min wczoraj zrobiłam trening w domu, akumulator w samochodzie wysiadł w momencie gdy już miałam jechać na [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-25 09:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się pupą sięgnąć ściany która jest za Tobą (metafora oczywiście). Jak się mocno garbisz to oczywiście będziesz miała większy problem z utrzymaniem łopatek. Tu też warto zrobić mobilizację klatki piersiowej i barków. Po jednym ćwiczeniu chociaż. Polecam ćwiczenie gdzie kładziesz się na wałku z wyciągniętymi nad głową rękami i można złapać tam [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6863 Data: 2020-01-16 10:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wziąć pod uwagę. Jeżeli będziesz ważył więcej jest szalenie prawdopodobne, że będziesz mógł więcej mocy generować, tylko musisz pobyć w tej wadze i wykonać dużo pracy by zrobić odpowiednią rekompozycję. Ale, bo jest tutaj jedno, trzeba pomyśleć o wpleceniu w cały cykl przygotowań jakiś trening siłowy, który wspomoże Twoje treningi kolarskie i [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-30 12:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 22:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 22:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale wieczorem weszły czity. Popuściłem w ten dzień. Weszły poza pilansem jakieś +700kcal w postaci lodów, masła orzechowego, paru michałków. Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 20:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] progres. Niestety źle dobrane ciężary (brak możliwości ustawienia wag „pomiędzy” i w 3 serii ciężar był jak planowo w 4. Dlatego ostatnia seria to już poszło jak w 4, aby zrobić tych 5 powtórzeń. MC – W ostatniej serii zrobiłem 4 repsy. Wpisałem 5, bo bym zrobił %-), ale sztanga się wyślizgnęła. Już podjąłem decyzje o paskach, bo od 4 serii [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 09:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZDJĘCIA PORÓWNANIE: Fotki po teście niestety w pozostałościach po bronzerze :) Bronzer nie schodzi tak łatwo i po 3 kąpielach kolor dalej się utrzymywał, a fotki trzeba było zrobić więc wybaczcie :) Fotki bez żadnej pompy i przygotowania, zrobione rano na czczo po zawodach. Światło przy zdjęciach też nie najlepsze. Niestety za oknem pochmurno, a [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 20:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] około 2-3 sekund!!!Samo machanie nie wiele da!!! Jeśli ktoś chce schudnąć, to samo A6W nie wystarczy! Trzeba dorzucić jakies inne aeroby.Po skończonym treningu należy zrobić okolo 6 tygodni przerwy w szóstkowaniu po czym można zacząć od nowa.W tym czasie można oczywiście robic inne ćwiczenia na brzuch. Jeśli ktoś się zdecyduje na robienie [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-11 20:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uginania przedramion ze sztangą (22,5kg) i prostowanie przedramion na wyciągu. UWAGI Polubiłem martwy ciąg %-). Jest super, dziś 95kg, jeśli zdążę jeszcze 1 ten trening zrobić przed wyjazdem to pokuszę się o 100kg w ostatniej serii. Niektórzy się będą śmiać, bo taki ciężar biorą na rozgrzewkę, ale ja jestem mega zadowolony. Reszta w [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 21:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 12 / 22,5kg x 12 / 22,5kg x 12 20kg x 12 / 20kg x 12 / 20kg x 12 Jedzonko na ładowaniu, pierwszy posiłek mało "czysty" :-) a zdjęcie ostatniego (sandwicze) zapomniałem zrobić %-) /SFD/Images/2015/9/6/7010e49b56474a79a11bc025c3c2baf8.jpg /SFD/Images/2015/9/6/a5b71095c2304bb191acd53f002c92e9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 17:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 35x20 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Na koniec krótkie rozciąganie. Cały trening (bez rozgrzewki i rozciągania) zajął mi 40 minut. Aeroby Niestety nie miałam już czasu, aby zrobić bezpośrednio po treningu, więc w osobnej sesji, już wieczorem w domu (przed ostatnim posiłkiem) zrobiłam 30 minut na orbitreku (średnie tętno 145). MISKA Śniadanko [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 22:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)